IMBA Finland Combat Fitness Test

IMBA Finland tarjoaa jäsenilleen mahdollisuuden selvittää kamppailijan näkökulmasta keskeisiä kunnon osa-alueita. Niiden testaaminen antaa mahdollisuuden selvittää omat vahvuudet ja heikkoudet - niissä ei voi luottaa pelkästään omiin tuntemuksiinsa.

Ei ole olemassa yhtä kaiken kattavaa testiä selvittämään, mikä on kuntotasosi. Se koostuu useista osa-alueista, kuten liikkuvuudesta, liikekontrollista, voimasta ja kestävyydestä, joista jokaisella on oma roolinsa. Lisäksi hyvä kunto voi tarkoittaa meistä jokaiselle eri asioita.

HUOM! Kuntotesti ei ole kilpailu, edes itseään vastaan. Se on tilaisuus selvittää, missä mennään, mitä tarvitsisi tehdä kehittyäkseen tasapainoisesti ja mihin tuloksia voidaan jatkossa verrata.

Valitse itse, mitä haluat testata

Alla olevasta listasta voit valita, mitä osa-alueita haluat testata. Listassa ylempänä olevat testit ovat harjoittelun ja kehittymisen kannalta keskeisimmät. Riittävä taso näillä osa-alueilla luo edellytykset listassa alempana olevien harjoittelulle ja kehittämiselle. Niistä on hyvä aloittaa testaaminen, jos valitseminen tuo vaikeuksia.

Kaikkia testejä ei ole järkevää tehdä saman päivän aikana. Siispä mikäli kysyntää on useammalle eri testille, järjestämme toisen testipäivän myöhemmin.

• Liikkuvuus – kyky tehdä voimakkaita ja hallittuja liikkeitä nivelten koko liikeradalla -> haastavat tekniikat, esim korkeat potkut
• Liikehallinta – kyky hallita kehoosi kohdistuvia vääntövoimia ja stabilisoida tarvittavia osia kehostasi, kuten polvea ja lantiota -> tekniikoiden ja harjoittelun turvallisuus
• Voimakestävyys – kyky ylläpitää voimantuottoa useita toistoja
• Aerobinen kestävyys – kyky vastustaa väsymystä korkeatehoisessa harjoittelussa sekä palautua siitä.
• Räjähtävyys: tekniikoiden puhti -> teho
• Nopeus – (hyökkäys-, puolustus- ja vastahyökkäys-) tekniikoiden nopeus -> teho
• Ketteryys – kyky muuttaa suuntaa ja tehdä oikeat asiat väärästä asennosta sekä liikkua suhteessa vastustajaan
• Nopeuskestävyys – kyky ylläpitää nopeutta useiden toistojen ajan

Listasta puuttuu maksimivoima, joka toimii pohjaominaisuutena räjähtävyydelle ja nopeudelle sekä edistää voimakestävyyttä. Maksimivoiman testaaminen edellyttäisi sisäkuntosalia. Maksimivoimaa voimme testata kenties myöhemmin toisella kertaa.

Aikataulu: su 30.5. klo 12-15. 

Tarkempi aikataulu (testauspaikat ja siirtymät) ilmoitetaan lähempänä tapahtumaa.

Testauspaikat: IMBA-sali, Ratinan sillan alla sijaitseva ulkokuntosali sekä Pyynikin urheilukenttä

Kuntotestin hinta: 10€

Lisätiedot: Tapahtumalle on varattu aikaa kolme tuntia, jossa on huomioitu siirtymät testauspaikkojen välillä.

Tapahtuman aikana voi tankata energiaa nesteiden/smoothieiden/kiisselien muodossa, mikä voi auttaa jaksamaan paremmin. Ilmoittauduthan mukaan viimeistään ke 26.5.!

Huomioi: Kuntotestiä edeltävä päivä kannattaa pitää korkeintaan kevyenä treenipäivänä, tai kokonaan lepopäivänä.

Seura järjestää tapahtuman aikana tai sen jälkeen pienimuotoista tarjoilua. Tervetuloa mukaan!